Uma pequena satisfação pessoal!

Bom dia,

Lamento muito para a minha ausência, mas tinha de resolver algumas coisas da minha vida extra-desportiva.

Uma destas coisas foi a publicação do meu ultimo artigo cientifico que saiu no mês do Junho no "Journal of Sport Science and Medicine".

Effect of Court Dimensions on Players’ External and Internal Load during Small-Sided Handball Games

O artigo agora pode ser visto no link em cima mas, se tiveram problemas na visualização ou quiseram esclarecimentos sobre isso, não hesitem em me contactar.

Gostaria muito de partilhar as minhas ideias com outros treinadores.

Cumprimentos

Exercicio global: sprint, parada, salto e remate

Boa tarde,

Hoje estou a partilhar convosco um dos muitos exercícios que faço com a minha equipa com o objectivo de desenvolver as capacidades físicas do jogador em uma maneira global e não em modo analítico como muitos treinadores fazem. Acho que hoje em dia estamos a chegar ao concepto de treino da performance do jogador, deixando atras o concepto do treino das capacidades físicas separadas como pode ser o treino de "força" o treino de "resistência" de "rapidez" etc...(sobre este assunto estou a preparar um topic especifico).

Neste exercício são incluídos elementos de aceleração, desaceleração e parada, trocos de direção, rapidez do pês, instabilidade e remate...em fim...todo o andebol!

Fico à espera dos vossos comentários.

Cumprimentos

Exercício para o regresso rápido depois o ataque

Boa tarde,

Neste topic queria partilhar convosco um exercício para o treino do regresso rápido na defesa depois o ataque da equipa. Se fixarmos também os parâmetros certos de tempo de ação e tempo de descanso, este exercício pode ser também um treino "físico".

No especifico, é um 3vs3 em todo o campo mas com limites para a defesa: como podem ver no vídeo, a primeira equipa faz um remate no entanto que a segunda equipa fica à espera na linha dos pinos; depois do remate, a equipa que estava no ataque têm de regressar rapidamente na defesa e a equipa que estava na linha dos pinos recebe a bola do guarda-redes e vai fazer o contra-ataque; a equipa que esta a defender pode chegar só até a linha dos pinos. A duração duma repetição pode ser de 1 minuto o 45 segundos e depois entram no campo outras duas equipas.

Fico à espera dos vossos comentários

Cumprimentos

Força dos membros inferiores com elementos tacticos e proprioceptivos

Bom dia,

hoje quero partilhar convosco um exercício para desenvolver a força dos membros inferiores (saltos) inserido em um contexto técnico-táctico e proprioceptivo. No vídeo são presentados dois diferentes exercícios e no segundo que está no fim, ha um elemento de decisão táctica com a situação de 2vs2 com o pivot (defesa passiva com o bloque de só um jogador)

Fico à espera dos vossos comentarios.

Cumprimentos

Aquecimento pre-jogo: algumas novidades

Boa noite,

Ja falamos algumas vezes de aquecimento pre-jogo. Hoje quero mostrar o aquecimento da "Lazio pallamano" que tem algumas novidades respeito ao aquecimento "clássico"

Em particular há elementos cognitivos específicos do andebol e elementos de rapidez. Claro que este aquecimento pode ser melhorado e por isto fico á espera das vossas opiniões.



Cumprimentos

Exercício com bandas elasticas

Boa tarde,

depois de ter falado sobre o desenvolvimento da força dos membros inferiores com saltos e trocos de direção, hoje gostaria de falar desta ferramenta muito útil que estou a usar ha 2 anos para os treine de força. Tenho 6 bandas elásticas de diferente comprimento e resistência (das 2 até 12 metros). Acho que são muito útil para o tipo de carga que permitem de administrar aos jogadores, trabalhando ao nível muscular em contração concêntrica e excêntrica, em aceleração e desaceleração. A utilidade deles é também para a prevenção das lesões musculares.

Neste exercício juntamos um trabalho de força com um sprint em contrataque e remate final.

Cumprimentos

Treino da velocidade e da técnica individual

Bom dia,

Hoje queria partilhar convosco este exercício para o desenvolvimento da velocidade junto á capacidade de remate e bloqueio defensivo. O trabalho de sprint esta feito sobre 20 metros e permite também ao jogador de treinar a capacidade de bloco defensivo em uma situação cansativa ou de "atraso na posição defensiva".

Cumprimentos